Terapi og Coaching

Speciale i mønsterbrud og varige forandringer

Hvis en brandalarm gik i gang hver eneste dag, ville du med tiden vænne dig til lyden. Du ville lære at ignorere den eller finde måder at dæmpe den på. Men alarmen ville blive ved med at ringe, indtil årsagen blev fundet og fikset.

Mange mennesker forsøger at håndtere stress, angst, uro eller fysiske symptomer på samme måde. De lærer teknikker til at skabe ro i hverdagen, hvilket kan være en stor hjælp her og nu. Men hvis dét, der udløser kroppens alarmberedskab, forbliver uændret, vil kroppen fortsat reagere.

Når nervesystemet sidder fast i alarmberedskab

Når kroppen gennem længere tid lever med de samme uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre, vænner nervesystemet sig til at være i konstant beredskab, også når faren for længst er drevet over.

Det kan manifestere sig som:

• Stress, angst eller en kronisk indre uro.
• Fysiske symptomer som spændinger, fordøjelsesproblemer, søvnbesvær eller smerter.
• En konstant følelse af at være på overarbejde.

Din krop gør præcis det, den tror, den skal: Den forsøger at beskytte dig. Udfordringen er, at den bruger enorme mængder energi på at beskytte dig mod en fare, der ofte hører fortiden til.

Vi arbejder med årsagen, ikke kun symptomerne.

Min tilgang handler om at finde og transformere kerneårsagerne til de specifikke tanke- og adfærdsmønstre, der begrænser dig.
De følelser og automatiske reaktioner, der pludselig skyller ind over dig, stammer fra gamle erfaringer og ubevidste koblinger i dit system. Det er derfor, du kan opleve at sidde fast i de samme udfordringer igen og igen, uanset hvor rationelt du tænker over det.

Det er sjældent nok kun at være bevidst om sine problemer. For at skabe en reel forandring skal vi ind og ændre de dybe koblinger, dit system har lavet. Derfor arbejder vi ikke kun med din adfærd, men med de overbevisninger, mentale strategier og følelsesmønstre, der styrer den.

Genkender du dig selv i ét eller flere af disse udsagn?

• “Jeg kan aldrig rigtig slappe helt af.”
• “Min krop eller mave reagerer med det samme, når jeg føler mig presset.”
• “Jeg får dårlig samvittighed, hvis jeg ikke er produktiv.”
• “Jeg overtænker alting og har svært ved at finde ro.”
• “Jeg mærker først mine grænser, når kroppen siger stop.”
• “Jeg ved mentalt godt, hvad jeg burde gøre, men min krop reagerer alligevel med angst eller uro.”
• “Jeg prioriterer ofte andres behov før mine egne og glemmer at passe på mig selv.”

Når de grundlæggende, ubevidste følelses- og adfærdsmønstre ændrer sig, følger dine tanker og handlinger automatisk med. Det skaber helt nye oplevelser, både i kroppen og i dit liv.

Du vil for eksempel kunne opleve dyb ro i situationer, hvor du før blev ramt af angst eller skyldfølelse. Du vil kunne mærke dine grænser og italesætte dem klart og roligt, fordi dit system ikke længere reagerer på de samme gamle triggers.

Målbar udvikling og varige resultater

Alle forløb skræddersys efter dine specifikke mål. Sammen skaber vi fuld klarhed over, hvad du ønsker skal være anderledes i dit liv, og arbejder derefter systematisk med at fjerne de mønstre, der står i vejen.

Vi arbejder målorienteret og følger din udvikling tæt. Det betyder, at du ikke blot vil kunne mærke en forskel; du vil helt konkret kunne observere og beskrive dine nye reaktioner i de situationer, der tidligere var udfordrende.

Målet er ikke, at du resten af livet skal huske at bruge teknikker til at håndtere stress eller angst. Målet er, at de situationer, der før udløste dit alarmberedskab, stopper med at aktivere det.

  PRISER:

Opstartssamtale 75 min. – 2.000 kr.

Efterfølgende Individuel session 65 min. – 1.800,-

Individuelt forløb med 10 sessioner inkl. opstartssamtale – 16.500 kr.

Mød din terapeut: Sabina

Jeg har mere end syv års erfaring med at hjælpe mennesker med at skabe dybe, varige forandringer og har gennemført over 500 individuelle terapeutiske forløb.